[...] tylko przy siłoych brzuszki są naprawde mocne a przy cardio jest zestaw 5 cwiczeń ale w brew pozorom są dewastacyjne do tego ma jeszcze thai boxing i Bjj wiedz treingów mam razem 6 po około 1.5 do 2h oczywiście do treningu postaram się zrobic filmik bo ciężko jest niektóre cwiczenia rozpisac więdz łatwiej będzie to nagrac pomysle i postaram [...]
[...] nie ma szans na zadne cw wiec musialam dzisiaj zrobic trening tak pozno a w kolejne dni wciskac reszte zaplanowana na ten tydzien w kwestii trenigu ....nie wiem skad ale mam zapis o karze ..i grzecznie ja zrobilam ..ale ...sama nie wiem czy nas dotyczy @-| plank walk .... pierwszy raz ....daje w kosc ...wszystko na raty ..przy tym plank to [...]
[...] sie dosc dziwne.. no ale moze sie myle ostatnia rzecz dotyczy sumpelemntacji... tak jak juz pisalem wyzej... pozeram sobie odzywke mass xxl treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza suplementacje a czym zakonczyc... no i [...]
No właśnie. Co zrobić kiedy nie mam apetytu? Kiedy przeglądam dzienniki, blogi z tego serwisu przeżywam SZOK ile można zjeść. Wg kalkulatora ze strony dieta4u polecanego tutaj, wyszło mi zapotrzebowanie 1800kcal ale w stosunku BWT: 1,5/4/1 Zależy mi na redukcji więc czy stosunek BWT : 2:1:1 byłby dobry? Trening: aeroby 2x w tygodniu 1h (nordic [...]
i przekonywal ze musze zrobic botoks czola , botoks kurzych lapek , botoks na brode i kwas pod oczy 2400zł (mam 28 lat) - typowy temaciarz naciagacz, natomiast babka u ktorej robie powiedziala ze faktycznie mozna zrobic kwas hialuronowy jesli czuje taka potrzebe a jak spytalem o inne rzeczy zeby zobaczyc co powie powiedziala "nie ma sensu"
mi tam kalafior nie przeszkadza! w sumie moglbym miec kalafiora! ale mi sie za nic nie chce zrobic :( nie wiem czy ja mam tak giętką tą chrzastke czy co?? bo to podobno ma chrzastka peknac czy cos takiego! ale mi sie i tak nigdy nie zrobi. teraz mam jakiegos siniaka na uchu ale on i tak zejdzie i nic z tego nie bedzie :)
[...] mi na tym nieco zarobic to bedzie moje monsterise me bo popek to tam hvja sie zmieni ale taki suchar jak ja jak znowu doyebie 14kilo tylko tym razem miesni i glikogenu to mam nadzieje roznica bedzie porazajaca a to ze suchy jestem i dalej sie susze to na plus bo bedzie lepszy efekt a cykl bedzie dedykowany takim jak ja co by chcieli duzo i [...]
Od masowego przesyłania to mam swoje serwery, gdzie mogę robić co mi się podoba , więc jak bym miał komuś mnóstwo plików wysyłać to bym mu konto założym na jednym z nich. Chodzi mi o to że chciałem komuś wysłać cztery pliki MP3, a jego konto na WP nie przyjmuje ich w całości. Podzieliłem winrarem na kawałki ale biedak nie mógł sobie poradzić z [...]
Przeczytałem ostatnio tutaj na forum artykuł "Boldenon a estradiol" i było dużo zamętu na temat ori różnych labów i ubijania estro przez boldy. Faktycznie z tym estro muszę coś zrobić i obniżę dawkę bolda do 250mg na tydzień, a teścia lekko podbiję i zrobię za 4 tygodnie ponowne badania. O co chodzi z tym wysuszaniem przy zerowym estro? Mam [...]
latwoo po co wklejasz jeszcze raz plan!? "Przy takiej ilości serii chyba z serii na serie będę musiał spuszczać obciążenie w dół? Bo rozumiem, że mam zaczynać od takiego obciążenia bym mógł zrobić 3 powtórzenia z małym zapasem? " wiesz,dlaczego to jest wersja objetosciowa? bo masz wykonac PELNA ILOSC SERII I POWTORZEN przy takiej samej [...]
... Mam jeszcze pare pytań! Ja będę ćwiczył w takim systemie: DLA 3 DNI TRENINGOWYCH: T-A-T-A-T-A-W GDZIE: T - trening siłowy A - trening aerobowy To robię 3 rodzaje aerobów. Pierwszy z nich to bieganie (na świeżym powietrzu) drugi to basen (dosyć intensywnie) a trzeci to ścianka wspinaczkowa! Rzeczy które lubię robić i tego na pewno nie [...]
zmieszać mogę, ale tylko po 1ml bo pompki mam 2ml, co do samych środków. Wiem, że nikt mi teraz nie uwierzy, ale to ma być jedyny cykl, ewentualnie jeszcze jeden na zbicie fatu i rzeźbę. Nie gonię za mega masą, nie chcę mieć 50cm w bicu, a jedynie poprawić sylwetkę, a naturalne drogi już się wyczerpały. Długo wybierałem środki, po przeczytaniu [...]
Zastososowalem sie czesciowo do waszych zalecen,0 fastwodow,co do wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie umiem tego zrobic poprostu:(.Za tydzien mam ta dietetyczke. Ktos pytal jaki spalacz biore HARDCORE THERMO SPEED,DZIAAŁA DOBRZE,ale źle sie po nim czuje,czekam jak zbawienia tej dietetyczki 10.04.17-139kg 17.04.17-136,9kg [...]
No pewnie, że nie zrobie. ! Mam zamiar po samych wakacjach przez cały rok zyskać z 10kg mięska. ! Zobaczymy co się da zrobić. ! Ale co byś mi konkretnie odpowiedział, to nie powiem !
[...] 15 razy a nie tak jak na siłce 8, 6 PRAWDA JEST TAKA że wciąga maksymalnie taka chęć sprawdzenia się ja starowałem w czymś takim 4 raz w opolu wygrałem tu postawiłem na ostrożnośc nieopłaciło sie ale wczoraj rozmawiałem z pudzianem mam do niego zadzwonić za 2 tygodnie powie mi ponoć jego brat znów bedzie jakieś amatorskie zawody robił zobaczymy
[...] a w wolne dni zrobić interwały ok 20 minut dla podkręcenia przemiany materi. co w takiej kwesti zrobić? obciąc kcal z wegli i dać na równo czyli jakieś 2800kcal ? tyle niby potrzebuje do utrzymania sylwetki, na koxie wiadomka pojdzie to lepiej, tym bardziej że miche trzymam na 100% bez zadnego podjadania gównianych skladnikow. Pozdrawiam ;)
))))))) fotografować lady z wystawionym thermalem (lub co tam jest) nie mam za bardzo jak))))))))) Napisałem, że się spotkałem z czymś takim, ale ponieważ nie wiem co to jest, rzecz jasna, nie będę tego kupował, a tym samym nie mam jak zrobić zdjęcia)) Jeśli ktoś spotkał się z czymś takim to będzie wiedział o co chodzi, jeśli nie to nawet zdjęcie [...]
Jeśli chodzi o odżywki to mam białko, które będę brał podczas cyklu i kreatynę po cyklu, a tak to mam dietę ułożoną do siebie i staram się jej przestrzegać. Nie robie sobie jaj. Co myślicie o tych odblokach ? Wole nie ryzykować, wiem że po Omce mi nic nie będzie, bo jest jej za mało, ale metka może zrobić swoje, bo na każdego inaczej działa.
OK wielkie dzięki i oczywiście Sog chociaż za pomoc. Mam rozumieć, że plan poza dodaniem serii podciągania jest OK tak ? Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ? Co do brania odżywek, to myśle, że zaczne po ok 2 tygodniach trwania [...]
Konkurs/Leah/podsumowanie17
